玉米为什么要尽量少吃，导致消化不良/肥胖/血糖升高(4个原因)

玉米属于一种含有丰富的维生素。鲁昂物质以及膳食纤维的粗粮，其可以帮助促进肠道蠕动等多种作用，那玉米为什么要尽量少吃呢？这是因为大量的吃玉米会导致消化不良、营养不均衡、肥胖、血糖升高，所以才会建议少吃玉米，适当的吃玉米对身体是有好处的。

玉米为什么要尽量少吃

1、消化不良

玉米中含有较多的纤维素，适当的食用玉米，这些纤维素可以帮助促进肠道蠕动，从而帮助消化，但是大量的吃玉米就会导致这些纤维素难以被人体所消化，从而引起消化不良、胀气等症状，严重的还会有恶习、呕吐的现象，特别是肠胃功能较差的人，一定要少吃玉米。

2、营养不均衡

虽然玉米中含有较为丰富的维生素、矿物质以及纤维素等营养物质，但是经常将玉米作为主要的食物来源，还是会导致饮食不均衡的，因为没有办法获得更全面的营养，所以建议大家平时吃玉米的时候最好也与其他食物像搭配。

3、肥胖

玉米中含有丰富的淀粉，淀粉属于一种碳水化合物，摄入的过多就会转化为葡萄糖，在身体中储存称为脂肪，过多的摄入淀粉就有可能会导致体重增加，甚至是肥胖，并且高淀粉饮食还有可能会导致心血管疾病的发生，所以一定要适量的吃玉米。

4、血糖升高

玉米所含有的糖分也是比较高的，其含有丰富的葡萄糖、蔗糖还有其他的糖分，对于血糖比较高的人群来说，食用过多的玉米会导致血糖的增加，不利于身体健康，所以糖尿病患者和高血糖患者一定要少吃玉米。

以上就是玉米为什么要尽量少吃的原因，玉米本身是一种营养价值非常高的粗粮，但是在食用的时候，过多的摄入也是会对身体产生不良影响的，大家最好是适当的吃，并且不建议在晚上食用。

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